Vanda Scaravelli (1908-1999)
Scaravelli-jooga on saanut nimensä italialaisen Vanda Scaravellin mukaan.
Scaravelli aloitti joogan nelikymppisenä opettajanaan B.K.S.Iyengar. Scaravelli tapasi myöhemmin T.V.K. Desikacharin, joka vaikutti paljon hänen ajatteluunsa hengityksen tärkeydestä.
Scaravellin opetuksessa oli läsnä jatkuvasti ja yhteensulautuneina kolme "ystävää ": hengitys, painovoima ja selkärangan aalto.
Scaravellin mukaan selkä liikkuu keskeltä samaan aikaan kahteen vastakkaiseen suuntaan: painovoima vetää vyötäröstä alaspäin, jotta voimme vyötäröstä ylöspäin kohota ja venyä vapaasti.
Kasvamme kahteen suuntaan kuten kasvit ja puut, juuret ovat tukevasti maassa ja oksat tai kukka kurottuvat kohti taivasta.
Hengitys oli Vanda Scaravellille tärkein osa joogaharjoittelua. Uloshengityksen aikana selkäranka voi venyä ja pidentyä ilman ponnistusta.
Painovoima ja hengitys tuottavat ojentumisen aallon, joka mahdollistaa aukeamisen sisältäpäin.
Scaravellin mielestä joogaharjoitukset virkistävät kehoa, puhdistaen kertyneistä epäpuhtauksista.
Hän vertasi joogaa soittimen virittämiseen ennen soittamista.
Scaravelli kehotti työskentelemään kehon kanssa, ei sitä vastaan.
Scaravellille aloittelijoita tai edistyneitä oppilaita ei ollut, ensimmäinen askel oli sama kuin viimeinen.
Perusperiaatteet ovat samat kaikissa asennoissa.
Asentoja lähestytään kehämäisesti, kierrellen saavutettavan kohdan ympärillä kevyesti –kuten kärpänen.
Scaravellin mukaan joogan aloittamiseen ei ole ikärajaa, voit olla vaikka 80-vuotias etkä vahingoita itseäsi, kunhan liikkeet lähtevät selkärangasta.
Hänen mielestään vanhuuden näkeminen rajoitteena on tekosyy laiskuudelle.
Scaravelli itse joogasi 90-vuotiaaksi asti.
Vanda Scaravellin ajatuksia englanniksi:
"You have to learn to listen to your body, going with it and not against it, avoiding all effort or strain and centering your attention on that very delicate point, the back of the waist (where the spine moves in two opposite directions). You will be amazed to discover that, if you are kind to your body, it will respond in an incredible way."
"The wave of expansion while exhaling, originating from the spine, is the basis of our teaching."
"It is not so much the performance of the exercises that matters, but rather the way we are doing them."
"Never doubt. It is always possible for the body to carry out whatever has been projected with exactitude by the mind."
"There is a way of doing yoga poses that we call "asanas", without the slightest effort. Movement is the song of the body. --- the liberation of the upper part of the body (the head, neck, arms, shoulders, and trunk) produced by the acceptance of gravity in the lower part of the body (legs, feet, knees, and hips) is the origin of lightness, and dancing is its expression."
"Why are we doing yoga? --- No motivation, no aims, only an agreeable appointment for the body to look forward to. We do it for the fun of it. To twist, stretch, and move around, is pleasant and enjoyable, a body holiday."
"Do not kill the instinct of the body for the glory of the pose. Do not look at your body like a stranger, but adopt a friendly approach towards it. Watch it, listen to it, observe its needs, its requests, and even have fun. To be sensitive is to be alive."
"Is it possible to have a different attitude in which a new intelligence, not imposed by authority, but born from interest, attention and sensitivity, will emerge and in which the body and mind, fused in one single action, are collaborating together?"
Lainaukset ovat Vanda Scaravellin kirjasta "Awakening the Spine. The Stress-free New Yoga That Works with the Body to Restore Health, Vitality and Energy" (1991).